プチ断食 酵素飲料

プチ断食と酵素飲料で<br/>ダイエット+美肌効果をねらえ!

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プチ断食のすすめ

断食(絶食療法)というものがダイエット法の一つとしてありますが、その効果や体への影響はどうなのでしょうか?

 

昔からある断食ダイエット法に単品ダイエットというものがあります。りんご、ヨーグルト、大豆などの単品のみを摂るダイエット法ですね。

 

でも、自己流の単品ダイエットなどは、あまりおすすめできません。多くのダイエットの専門家が “やってはいけないダイエット法” と言っている通りです。

単品ダイエットは、

  1. 単品で必要な栄養素を備えた食べ物はないので栄養が偏る
  2. 栄養不足におちいり基礎代謝が落ちる
  3. 体が飢餓への対策として栄養の吸収能力を上げる

ので、その結果、リバウンドが起きることが多々あるのです。

では、断食をやってもダイエット効果・中性脂肪燃焼効果がないかというと、そんなことはありません。

 

断食のダイエット効果は大きい

余計なものとされる体脂肪が何のためにあるのかというと、主にはエネルギーの備蓄のためです。

 

人間は体脂肪以外にも肝臓や筋肉にグリコーゲンとしてエネルギーを貯蔵していて、栄養が不足してもこちらの方を優先的に使います。

 

なので、余計な体脂肪を減らすためには、グリコーゲンなどの備蓄エネルギーを使い切ることが必要となります。肝臓に蓄えた栄養も、筋肉中の栄養も、血液中の栄養もすべて使い切って、最後に残った体脂肪を燃焼させるために最も効率が良いのが断食(絶食)なのです。

 

ただし、長期の断食をすると、体脂肪ではエネルギーの供給が間に合わなくなり、体内のたんぱく質、すなわち筋肉がエネルギーとして使われてしまう(筋肉が減ってしまう)ので、2日以上の本断食はやめましょう。

おすすめは、プチ断食+酵素飲料

ところで、酵素の働きをご存知でしょうか?

酵素は、食物を消化分解して体内に必要な栄養素を取り込んだり、栄養素をもとに身体の各細胞を作り上げたりします。呼吸や運動に欠かせない化学反応に関わるほかにも、老化を防ぎ、毒素を解毒し、免疫力や自然治癒力にも働くなど、生命に関わる重要な役割を担っています。

酵素がなければ私たちは生きていけないのです。

 

この酵素を摂れば健康的にダイエットができるのです!

 

もともと日本人は醤油・味噌・納豆・漬物といった酵素の多い食品を食べたり、魚や肉を食べるときに大根おろしや生姜といった「酵素の多い薬味」をつけることで、健康でスリムな体を維持してきました。

 

しかし現代の日本人は、加工食品、ファーストフード、過食などによって食生活の乱れが目立ちます。子どもたちの肥満が増えているのもこのためなんですね。

 

また、ストレス、寝不足、喫煙などによって体内の酵素が大量に不足し、代謝が乱れやすい体になっています。しかも、体内の酵素は普段の基礎代謝にどんどん消費されてしまうので、生野菜やフルーツなどの食品からたくさんの酵素を摂取する必要があるのです。

 

酵素飲料のすばらしい効果

酵素飲料は、野草・海草・果物を乳酸菌や酵母などで長期間じっくりと熟成させ、ドリンク状に仕上げた植物発酵食品の一つです。豊富な栄養と幅広い健康効果をもつ酵素飲料は、海外では一般的な栄養補助食品とされています。

 

酵素飲料を飲むと・・・

自然に痩せやすいカラダづくり

老廃物が溜まった体内は痩せにくい体質になっています。なので、いくら運動やダイエットをしても効果が出にくい状態なのです。不足している酵素を補うことで、食べ物の消化がスムーズになり、新陳代謝や脂肪の燃焼がしやすいカラダづくりができます。

新陳代謝アップで美肌効果

酵素によって消化を促進させることで体内に溜まった老廃物を排出します(デトックス(解毒・浄化)効果)。カラダの中の毒素を抜くことで肌も潤い美容効果が期待できます。

便秘解消

便秘解消に大切なのが、体内にある消化酵素と食物を食べることで得られる食物酵素です。現代人に不足しがちな食物酵素を補うことで、消化酵素の働きを助けます。

 

だから、プチ断食(ファスティング)のときに栄養たっぷりの酵素飲料を飲めば、無理なく健康的にダイエットすることが可能なのです。

 

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